Kasdieniniai patarimai sąnariams

  1. Apsvarstykite reguliariai užsiimti lengva mankšta, kad sąnariai išliktų lankstūs.
  2. Įtraukite tempimo pratimus į savo kasdienybę ir padėkite organizmui jaustis patogiau.
  3. Pasirinkite patogią kėdę, kuri padės išlaikyti tinkamą kūno laikyseną.
  4. Planuokite reguliarias pertraukėles nuo ekrano, kad kūnui būtų daugiau laisvės judėti.
  5. Gerkite pakankamai vandens kasdien, kad organizmas būtų gerai aprūpintas skysčiais.
  6. Išbandykite kvėpavimo technikas, kurios gali padėti atpalaiduoti kūną.
  7. Pabūkite gamtoje, kai turite progą, ir leiskite mintims atsipalaiduoti.
  8. Organizuokite savo gyvenamąją aplinką taip, kad būtų patogi ir padėtų išlaikyti tvarką.
  9. Skirkite laiką socialiniam bendravimui, kad pajustumėte pasitenkinimą.